Disfruta de estos Exquisitos Batidos!

Disfruta de estos Exquisitos Batidos! Hoy en día se ha puesto de moda utilizar las frutas y verduras para la creación de mezclas muy interesantes y nutritivas. Éstas mezclas se conocen popularmente como batidos y los hay verdes, rosados, rojos, etc. Lo bueno con estas bebidas es que son bajas en calorías y grasas, por lo que son perfectos para hacer dieta. Debido a que poseen un alto contenido de proteínas, hacen que uno se sienta lleno por más tiempo. Lo que obviamente, nos ayuda a comer menos durante el transcurso del día.

Hoy nos adentraremos en un mundo mágico, con 10 batidos que nos servirán para perder peso y mantenernos saludables. Todas estas bebidas están hechas con ingredientes muy nutritivos y beneficiosos.

Batido de Patilla (sandía) y Fresa

Ingredientes:

  • 1/2 patilla pequeña
  • 1 taza de fresas
  • Azúcar al gusto

Preparación:

  1. Separa la pulpa de la patilla y retira las semillas.
  2. Córtala en trozos.
  3. Lava las fresas y quítale las puntas. Después córtalas en trocitos.
  4. Coloca las frutas en la licuadora, junto con el  azúcar, y licua hasta obtener un batido espeso.
  5. Sírvelo con hielo granizado.

Batido de Arándanos y Limón

Ingredientes:

  • 1 libra de arándanos
  • 1 limón
  • 1 taza de agua
  • Azúcar al gusto
  • Hojitas de menta

Preparación:

  1. Pela el limón, retírale las pepitas y córtalo en pedacitos.
  2. Licua los arándanos, el limón, el agua y el azúcar.
  3. Sírvelo con hielo granizado y ponle unas hojas de menta por encima.

Batido de Manzana y Canela

Ingredientes:

  • 5 manzanas verdes
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • Azúcar al gusto

Preparación:

  1. Pela las manzanas, córtalas y retírales las semillas.
  2. Colócalas en la licuadora con el jugo de lima, el agua, la canela y el azúcar.
  3. Licua muy bien y sirve con hielo granizado.

Batido de Tofu

Ingredientes:

  • 1 naranja
  • 1 taza de mango
  • 50 gramos de almendras
  • 80 gramos de tofu, semi duro y natural

Preparación:

  1. Pon en la  licuadora el zumo de naranja y el mango pelado y cortado en cubos pequeños.
  2. Licua hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Agrega las almendras y el tofu, y vuelve a licuar muy bien.
  4. Agrega unos cubos de hielo y licua bien. Sírvelo en copas.

Batido Verde de Espinacas y Manzana

Ingredientes:

  • 2 tazas de fresas frescas, cortadas y peladas
  •  2 bananos cortados en tajadas
  •  1 taza de Leche de almendras
  •  1 taza de jugo de naranja
  •  1 taza de espinacas frescas, previamente lavadas
  •  1 manzana cortada en cuadritos

Preparación:

  1. En una licuadora, mezcla las fresas y los bananos con la leche de almendras. Licua muy bien hasta que todos los ingredientes se mezclen.

  2. Agrega la manzana y las hojas de espinacas. Licua hasta que todos los ingredientes se integren.

  3. Finalmente, adiciona el jugo de naranja y mezcla bien.

  4. Este batido, además de delicioso, es muy beneficioso para el organismo.

Batido de Linaza y Piña

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de linaza molida o entera
  • Dos rebanadas de piña
  • Medio pepino pelado y cortado en rebanadas
  • Un vaso de zumo de frutas natural (el que prefieras)

Preparación:

  1. Licua todos los ingredientes.
  2. Sírvelo con hielo.

Batido de Avena y Zanahoria

Ingredientes:

  • Una zanahoria cortada en trozos
  • Dos cucharadas de avena
  • El zumo de tres naranjas
  • Una taza de agua

Preparación:

  1. Licua la avena junto con la taza de agua, el zumo de las naranjas y la zanahoria.
  2. Hazlo hasta que todos los elementos se integren y así tendrás este batido listo para el consumo.

Batido de Clara de Huevos y Fresa

Ingredientes:

  • 1/2 taza de clara de huevo
  • 1 taza de yogur, bajo en grasa
  • 1 taza de fresas lavadas y picadas
  • 5 cubitos de hielo

Preparación:

  1. Licua todos los ingredientes.
  2. Sírvelo con hielo y disfrútalo!

Batido de Nueces y Banano

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche deslactosada
  • 1/2 taza de agua
  • Una taza de yogur, bajo en grasas
  • 3 claras de huevo
  • 50 gramos de nueces
  • 1 banano

Preparación:

  1. Coloca los ingredientes en la licuadora y mézclalos muy bien.
  2. Puedes acompañarlo con hielo para disfrutarlo mejor!

Batido de Durazno con Yogur

Ingredientes:

  • 1/4 de taza de yogur griego, bajo en grasas
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 2 tazas de leche de vainilla
  • 1clara de huevo
  • 2 tazas de duraznos sin pepa

Preparación:

  1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Licua hasta que el líquido alcance una textura espesa y los grumos hayan desaparecido.
  3. Acompaña con un par de cubos de hielo.

Les puedo decir que estos batidos son perfectos para el ejercicio, porque le aportan suficiente energía y proteínas a nuestros músculos durante el entrenamiento.

Espero que los disfruten!

Hasta pronto amigos!

Que tengan un lindo día!

“El mayor error que una persona puede cometer es tener miedo de cometer un error” – Elbert Hubbard.

Amparo Díaz Báez
Amparo Díaz Báez
Lascositasdeamparito.com
"Tips para comer y vivir bien bueno"
Amparito@lascositasdeamparito.com

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Acerca de Amparo Díaz

Mi nombre es Amparo Diaz y soy graduada en Economía y Administración. Vivo en Bogotá, tengo dos hijos increíbles, estoy separada y me encanta nadar y montar en bicicleta. Me apasiona el mundo del Internet y trabajo día a día para conocerlo un poco más. Me interesan particularmente aquellos temas que hablan sobre la gastronomía, pues siempre he sentido una gran pasión por todo lo referente a la culinaria. En especial, soy fanática de las hamburguesas y el chocolate.

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